الجيل المشرق
آضرآر النوم الكثير ! ! 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا آضرآر النوم الكثير ! ! 829894
ادارة المنتدي آضرآر النوم الكثير ! ! 103798

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

الجيل المشرق
آضرآر النوم الكثير ! ! 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا آضرآر النوم الكثير ! ! 829894
ادارة المنتدي آضرآر النوم الكثير ! ! 103798
الجيل المشرق
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

آضرآر النوم الكثير ! !

4 مشترك

اذهب الى الأسفل

آضرآر النوم الكثير ! ! Empty آضرآر النوم الكثير ! !

مُساهمة من طرف انثى يتوقف الزمن لـ اجلها الجمعة 17 فبراير - 3:00


[size=12]السلام عليكم

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق..

[/size]
انثى يتوقف الزمن لـ اجلها
انثى يتوقف الزمن لـ اجلها
*مشرفة المنتدى الاجتماعي *
*مشرفة المنتدى الاجتماعي  *

تاريخ التسجيل : 08/12/2011
عدد المساهمات : 295
الموقع : فوسط انسان ملكني
المزاج : ميت
تعاليق : أخــرســــــــــي أيتهـــــــا الدنيــــــا .. ســــــــــوف أتحــــــــدث !!
~~> ... ... ... .كِـبـريـآئــِي سحـرٌ لآ يرحَـمْ الآخَـريـنْ... ... ... <~
-" قسما بربي سأجعل الحياة تبكي من جبروت ابتسامتي .. ♥️ !
-"وسأضع كرامتي فوق رأسي وسأضع قلبي تحت قدمي .. ♥️ !
-"ليرحل من يرحل لم أعــد أهــتـم .. ♥️ !
-"فأنا لا التفت للوراء أبدآ .. ♥️ !
-"لن تهدم الدنيا ولن تغلق أبواب السماء .. ♥️ !
-"فالحب والتقدير لا يأتي بالتوسل والرجاء .. ♥️ !
-"فإذا كان وجودهم شيء فكرامتي أشياء.. ♥️ !

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

آضرآر النوم الكثير ! ! Empty رد: آضرآر النوم الكثير ! !

مُساهمة من طرف دعاء فدوى الجمعة 17 فبراير - 22:52

آضرآر النوم الكثير ! ! 3135812790
شكرا ع التحذيييييييير
آضرآر النوم الكثير ! ! 3135812790
دعاء فدوى
دعاء فدوى
***نائبة المديرة ***
***نائبة المديرة ***

تاريخ التسجيل : 07/12/2011
العمر : 23
عدد المساهمات : 1060
الموقع : *مع اصدقائي *
المزاج : *ممتاز *
تعاليق : يـــــــــ♥️ـــــــــا رب

ما طابت الدنيا إلا بذكرك ♥️

و لا الآخرة إلا بعفـــــوك ♥️

و لا الجنة إلا برؤيتــــــك ♥️

اللهمّ لا تحرمنا جنتــــك ♥️
اميــــــــــــــــــــــــــــــــــــ♥️ ـــــــــــــــــــــــــــــن

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

آضرآر النوم الكثير ! ! Empty رد: آضرآر النوم الكثير ! !

مُساهمة من طرف انثى يتوقف الزمن لـ اجلها السبت 18 فبراير - 17:05

العفووو
نورتي ولاعدمني من طلتك الحلوه ورودة
انثى يتوقف الزمن لـ اجلها
انثى يتوقف الزمن لـ اجلها
*مشرفة المنتدى الاجتماعي *
*مشرفة المنتدى الاجتماعي  *

تاريخ التسجيل : 08/12/2011
عدد المساهمات : 295
الموقع : فوسط انسان ملكني
المزاج : ميت
تعاليق : أخــرســــــــــي أيتهـــــــا الدنيــــــا .. ســــــــــوف أتحــــــــدث !!
~~> ... ... ... .كِـبـريـآئــِي سحـرٌ لآ يرحَـمْ الآخَـريـنْ... ... ... <~
-" قسما بربي سأجعل الحياة تبكي من جبروت ابتسامتي .. ♥️ !
-"وسأضع كرامتي فوق رأسي وسأضع قلبي تحت قدمي .. ♥️ !
-"ليرحل من يرحل لم أعــد أهــتـم .. ♥️ !
-"فأنا لا التفت للوراء أبدآ .. ♥️ !
-"لن تهدم الدنيا ولن تغلق أبواب السماء .. ♥️ !
-"فالحب والتقدير لا يأتي بالتوسل والرجاء .. ♥️ !
-"فإذا كان وجودهم شيء فكرامتي أشياء.. ♥️ !

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

آضرآر النوم الكثير ! ! Empty رد: آضرآر النوم الكثير ! !

مُساهمة من طرف حلم طفلة ~ السبت 18 فبراير - 17:07

اشكرك على التنبيه
تقبلي مروري
avatar
حلم طفلة ~
مستشارة ادارية

تاريخ التسجيل : 05/12/2011
العمر : 21
عدد المساهمات : 2090
المزاج : سعيدة
تعاليق : من أحب الله رأى كل شي جميلا
...
في لحظة تشعر أنك شخص بهذا العالم بينما يوجد شخص في العالم يشعر انك العالم بأسره
...
الصداقة كالمظلة كلما اشتد المطر كلما ازدادت الحاجة إليها
...
حتى ولو فشلت ... يكفيك شرف المحاولة
...
التشاؤم هو تسوس الذكاء.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

آضرآر النوم الكثير ! ! Empty رد: آضرآر النوم الكثير ! !

مُساهمة من طرف لسعة شقاووه الخميس 1 مارس - 19:35

يسلموووووووووووووووووو
لسعة شقاووه
لسعة شقاووه
~*مشرفة منتديات **حواء**
~*مشرفة منتديات **حواء**

تاريخ التسجيل : 08/12/2011
عدد المساهمات : 39
الموقع : في قلب من يستحقني
المزاج : طفشاااااانه
تعاليق : لو لم تكن الحياه صعب لما خرجنا من بطون امهاتنا ونحن نبكي................

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى